DUREE :
2 jours
PARTICIPANTS :
- Tout public
OBJECTIFS :
- Définir, mieux comprendre le stress.
- Reconnaître et prévenir les manifestations négatives du stress.
- Apprendre à le gérer et à le réorienter positivement.
PROGRAMME DU STAGE
Ouverture du stage :
- Présentation.
- Echange sur les attentes de chacun et les objectifs individuels.
- Découverte des outils pédagogiques.
Définition du stress.
- Stress-anxiété-angoisse, la notion de niveau optimal de stress.
- Les signes psychologiques du stress.
- Connaître les causes.
- Actes de la vie qui génèrent le stress.
La réponse physiologique de l’organisme au stress.
- Le rôle du système nerveux et du système endocrinien selon Hans Selye.
- Le rôle du cerveau.
Les caractéristiques du stress.
- L’intensité du stress, l’absorption du stress.
Les signes généraux.
- Les signes corporels : les tensions, les signes psychologiques.
- Les trois étapes d’épuisement.
Types de personnalité prédisposés au stress.
- Comment aborder ces types de personnalité ?
- Les méthodes d’autodiagnostic.
Optimiser son niveau de stress.
- La dynamique de changement.
- Repérer et localiser ce qui est source de stress.
- Développer l’estime de soi.
Faire face à des situations professionnelles difficiles.
- Le stress dans les différents milieux professionnels.
- L’art de gérer le stress.
- Approches des différentes méthodes de relaxation :
- La méthode de Schultz.
- La méthode de Jacobson.
- L’auto-hypnose.
METHODE PEDAGOGIQUE
A partir du vécu des stagiaires, méthodologie interactive constante, exposés et tests, jeux de rôles et mises en situations.
Les Supports Pédagogiques
- Présentation des apports théoriques à l’aide d’un vidéoprojecteur (diaporama).
- Le caméscope pour le travail sur les apprenants.
- Support de cours : Fiches techniques, schémas et tests.
- Documents pédagogiques remis aux stagiaires en fin de stage.
Évaluation de la formation
- La formation est validée par un rapport remis au responsable de formation et commenté.
- Il peut être envisagé une évaluation des acquis et analyse des actions mises en place, dans une période de deux mois suivant la formation.
- Je peux également assurer une démarche d’accompagnement à court, moyen et long terme (type coaching).